#014 Mudar a si mesmo, 30 em 30 e o motivador negativo
Enviado por Lucca Moreira | 31 de Maio de 2024
A Tuesday Reflections também está no Spotify. Para escutar é só clicar aqui.
Mudar a si mesmo, 30 em 30 e o motivador negativo
Tempo de Leitura: 6 minutos
O que vamos explorar hoje?
1 frase de Liev Tolstói (escritor clássico) sobre mudanças;
1 processo prático do Sahil Bloom (empresário americano) para iniciar novas missões na vida;
1 ideia original nossa para vencer desafios no dia a dia ;
1 indicação de um ótimo filme para o final de semana.
A mudança que desencadeia todas as outras
“Todo mundo pensa em mudar o mundo, mas ninguém pensa em mudar a si mesmo.”
– Liev Tolstói
O Estoicismo, uma filosofia que venho estudando e tentando aplicar cada vez mais, deixa isso muito claro. Mudar o mundo, ajudar os outros e fazer o bem são fundamentais para uma vida plena e bem vivida. Porém, para fazer isso, primeiro precisamos mudar a nós mesmos.
É conquistando nossos medos, entendendo nossas forças e buscando a nossa melhoria que nos preparamos e adquirimos as ferramentas necessárias para mudar o mundo.
O que você pode começar a mudar em si mesmo que vai te preparar para o caminho de mudar o mundo ao seu redor?
O 30 em 30 que deixa começar muito mais fácil
Ao invés de colocar uma frase aqui, gostaria de compartilhar um processo prático que descobri através do Sahil Bloom e que me ajudou a começar a escrever com mais frequência: o “30 em 30”.
O objetivo deste processo é ajudar a iniciar coisas que queremos fazer, mas para as quais sempre encontramos desculpas para adiar.
Como funciona?
Primeiro, você escolhe aquilo que quer fazer. Pode ser analisar novas oportunidades no mercado, procurar emprego, iniciar uma empresa, praticar um esporte ou desenvolver uma nova habilidade. Serve para todos igualmente.
Depois de selecionar, sua missão é bem simples: você deve fazer aquela atividade 30 minutos por dia, durante 30 dias.
E isso funciona por dois motivos:
30 minutos é muito pouco tempo no seu dia, ou seja, não pesa tanto, especialmente no começo, quando ficamos mais perdidos.
30 dias é tempo suficiente para criar uma rotina relacionada àquela tarefa. Mesmo sendo apenas 30 minutos por dia, fica mais fácil aumentar para 1 hora, 2 horas e assim por diante.
No final dos 30 dias, você terá acumulado 15 horas fazendo aquilo, o que, como mencionei na Tuesday Reflections de 13 de maio, te deixa consideravelmente bom em quase tudo.
Ou seja, você consegue fazer uma análise mais realista se é algo que realmente gosta ou se é uma oportunidade que vale a pena perseguir.
Prática: selecione algo na sua vida que você sempre quis tentar e aplique o “30 em 30”. Me mande um e-mail depois dos 30 dias contando seu resultado.
O Motivador negativo
Nos últimos meses, entre várias mudanças que assumi na minha vida, coloquei o objetivo de acordar mais cedo, com a meta de chegar às 06:30 da manhã. Fiz isso porque estava trabalhando muito de madrugada e me sentindo muito cansado durante a semana por causa disso.
Queria também me desafiar e enfrentar dificuldades toda manhã, começando o dia com uma vitória. Trabalho em um ramo que nunca me obrigou a acordar cedo, então isso nunca foi uma prioridade. Agora, era pelo desafio que isso representava.
E realmente foi um desafio. Eu dormia até umas 9 da manhã e ia dormir por volta das 3 da madrugada, meu relógio biológico estava completamente desregulado.
Para vencer aquela vontade avassaladora de desligar o despertador e continuar dormindo, ficava repetindo para mim mesmo:
“Se você dormir de novo, vai dormir mal e ficar ansioso o resto do dia.”
“Se você dormir de novo, vai dormir mal e ficar ansioso o resto do dia.”
Falava até levantar e sair da cama.
Esse pensamento deixava muito claro os aspectos negativos e, repetindo, conseguia me convencer de que o conforto do presente não valia uma ansiedade pelo resto do dia. O negativo falava mais alto do que a vontade, e eu conseguia sair da cama.
Estou contando isso porque fazia religiosamente todo dia de manhã e me ajudou a conseguir acordar cedo.
O exercício basicamente é deixar muito claro para si os pontos negativos de fazer uma determinada ação. Quando externalizamos esses pensamentos, eles ficam mais fortes e evidentes, pesando mais na balança.
1 Filme: Melhor é Impossível
Onde assistir: Prime Video
É um drama com toque de comédia que gira em torno da vida de Melvin Udall (Jack Nicholson), um escritor de romances com aversão à convivência social e obsessivo compulsivo, Carol Connely (Helen Hunt), uma garçonete e mãe solteira, e Simon Bishop (Greg Kinnear), um pintor que é vizinho de Melvin.
O filme explora como essas três vidas se entrelaçam de maneira inesperada, forçando cada um dos personagens a sair de sua zona de conforto e evoluir como pessoas.
Melvin é um homem rígido, preso em suas manias e preconceitos, acreditando que o mundo ao seu redor deve se adaptar às suas peculiaridades. Ele é rude e intolerante, evitando qualquer mudança em si mesmo.
Porém, conforme a trama se desenvolve, Melvin é forçado a confrontar suas próprias falhas e a mudar.
É um filme que mostra claramente que o primeiro passo para mudar a vida dos outros para melhor, é mudar a si mesmo. E fazendo isso, a sua vida também melhora para o melhor, porque ele se abre para novas oportunidades que jamais imaginaria que poderiam acontecer com ele.
Até a próxima,
Lucca Moreira,
Co-Founder Insight Espresso
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