#025 O poder de falar não
Enviador por Lucca Moreira| 09 de Julho de 2024
A Tuesday Reflections também está no Spotify. Para escutar é só clicar aqui.
O poder de falar não
Tempo de Leitura: 5 minutos
O que vamos explorar hoje?
A importância de treinarmos nós mesmos a falar “Não”;
Meios práticos de desenvolvermos essa habilidade;
Como Steve Jobs enxerga o poder de falar “não”.
O poder do “não” e a arte de definir prioridades
Quando escutamos pessoas falando sobre superação, foco e energia, geralmente associamos isso à ação. Eu inclusive já falei muito nessa linha; a ação é essencial para atingirmos nossos objetivos e metas. Porém, existe uma outra força igualmente importante: o poder de falar “não.”
Durante nossas vidas, vamos nos deparar com infinitas coisas que queremos fazer, diversas oportunidades igualmente chamativas e que parecem, naquele momento, a coisa certa a se fazer.
É aqui que o “não” entra como um grande indicativo de sucesso. Parece que falar “não” é algo fácil, simples de se fazer, mas é muito mais difícil do que parece.
Estava relendo um trecho do livro de Daniel Gilibert, “O que nos faz felizes,” e em um dos capítulos ele foca no poder da perda. Gilibert mostra, através de diversos estudos, o quanto sentimos mais a dor da perda do que a alegria do ganho.
Isso se relaciona muito com a ideia do “não,” porque quando falamos “não,” estamos perdendo algo. E essa perda dói muito. Exatamente por isso, desenvolver essa habilidade de falar “não” é tão importante.
Falar “não” na grande maioria das vezes vai doer, vai ser difícil porque envolve a perda de algo. E nós não gostamos de perder. Apesar disso, é uma habilidade treinável, assim como tudo na vida. Quanto mais desenvolvemos, mais fácil fica.
E porque falar “não”?
Como a pesquisadora norte-americana Brené Brown coloca tão bem:
“Ousar estabelecer limites é sobre ter a coragem de se amar, mesmo se arriscamos decepcionar os outros.”
Falar “não” é mostrar resiliência, é mostrar que você está no controle e, principalmente, que você sabe o que é importante para você. Por mais que pareça egoísta, não é. É simplesmente ter clareza do que é importante na sua vida.
Este ano, decidi que não iria mais sair nos fins de semana, apenas em casos especiais. Perdi incontáveis festas e eventos, e isso doeu. É engraçado como uma simples saída no bar que você decide não ir pode doer tanto.
Mas o fiz porque sabia que ir ao bar seria menos tempo trabalhado no que importa para mim, seria uma noite onde dormiria pior e renderia menos no dia seguinte, seria comer fritura e me afastar dos meus objetivos físicos.
Essa dor que sentimos é algo que o marketing explora agressivamente, é o que chamamos de FOMO ou Fear of Missing Out (Medo de ficar de fora). Esse medo é o que nos faz comprar produtos que não precisamos, perseguir coisas que não queremos e participar de coisas que não concordamos.
Falar “não” é ignorar esse medo e focar no que importa para você, mesmo que isso não seja compreendido por amigos, familiares e parceiros.
A importância de falar “não”
Dizer “não” é mais do que apenas uma habilidade, é uma ferramenta poderosa para a gestão do tempo e a definição de prioridades. Quando você diz “não” a algo, está automaticamente dizendo “sim” a outra coisa – algo que provavelmente é mais alinhado com seus objetivos e valores.
Como desenvolver a habilidade de falar “Não”
Autoconhecimento: Entenda suas prioridades e valores. Saber o que é realmente importante para você torna mais fácil identificar o que merece um “não.”
Prática Consciente: Comece com coisas pequenas. Dizer “não” a pequenas solicitações no dia a dia ajuda a construir confiança para recusar compromissos maiores.
Desenvolvimento da Coragem: Lembre-se da citação de Brené Brown. Tenha a coragem de se amar e respeitar suas próprias necessidades, mesmo que isso signifique decepcionar os outros.
Gestão do Tempo: Planeje seu tempo de maneira a incluir apenas o que realmente importa. Quando sua agenda está alinhada com seus objetivos, fica mais fácil dizer “não” a distrações.
Seja firme: Sem meias respostas ou “vou ver depois”, é mais difícil falar o “não” direto mas deixa claro sua intenção. Ser firme impossibilita a outra pessoa de achar brechas; a única resposta possível é aceitar.
Reflexão: Sempre que sentir que deve dizer “sim” a algo, pare e reflita. Pergunte-se se essa escolha está alinhada com seus objetivos e valores.
Orgulho das coisas que não foram feitas
Falar “não” é uma das habilidades mais desafiadoras e essenciais que podemos desenvolver. Ao aprender a priorizar e dizer “não” às distrações, abrimos espaço para as coisas que realmente importam em nossas vidas.
E você, já pensou em quais “nãos” precisa dizer para viver uma vida mais alinhada com seus valores e objetivos?
Lembre-se, cada “não” dito é um “sim” para algo maior e mais importante.
“As pessoas acham que focar é dizer sim para aquilo em que você precisa se concentrar. Mas não é isso que significa. Significa dizer não às centenas de outras boas ideias que existem. É preciso escolher com cuidado. Na verdade, tenho tanto orgulho das coisas que não fizemos quanto das que fizemos. Inovação é dizer não a 1.000 coisas.”
– Steve Jobs
Se inscreva agora gratuitamente com seu Email.